Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet!
Tam 1 haftada 4 kilo verdiren şok diyet ile kısa zamanda fazlalıklardan kurtulursunuz. Bir haftada 4 kilo verdiren şok diyeti uygularken tek yapmanız gereken 1 saat yürüyüş yapmak ve 2 litre su içmek. Hangi diyeti uygularsanız uygulayın kas dokusuna zarar vermemek ve daha dinç olmak için hafif egzersizler veya en az 1 saat yürüyüş yapmanız gerekir.
1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet 1. Gün
Sabah Kahvaltısı
Grisini ( 2 tane )
Süt ( 1 bardak yarım yağlı )
Öğle Yemeği
Çorba ( 1 kase )
Elma ( 1 tane ekşi )
Salata ( karışık limonlu )
Akşam Yemeği
Çorba ( 4 kepçe sebzeli )
Light yoğurt ( 1 tabak )
Yeşil salata
1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet 2. Gün
Sabah Kahvaltısı
Süt ( ılık 1 bardak )
Grisini ( 2 tane )
Öğle Yemeği
Çorba ( 1 kase )
Portakal ( 1 tane )
Karışık salata ( az yağlı limonlu )
Akşam Yemeği
Sebze çorbası ( 1 tabak )
Yoğurt ( 1 tabak )
Karışık salata
1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet 3. Gün
Sabah Kahvaltısı
Grisini ( 2 tane )
Süt ( ılık 1 bardak yarım yağlı )
Öğle Yemeği
Sebze çorbası ( 1 tabak )
Elma ( 1 tane )
Karışık salata
Akşam Yemeği
Yoğurt ( 1 tabak )
Çorba ( 1 tabak )
Salata
1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet 4. Gün
Sabah Kahvaltısı
Grisini ( 2 tane )
Süt ( yarım yağlı 1 bardak )
Öğle Yemeği
Portakal ( 1 tane )
Çorba ( 1 kase )
Salata ( karışık az yağlı )
Akşam Yemeği
Marul salatası
Yoğurt ( 1 tabak )
Çorba ( 1 tabak )
1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet 5. Gün
Sabah Kahvaltısı
Ilık süt ( 1 bardak ılık )
Grisini ( 2 tane kepekli )
Öğle Yemeği
Elma ( 1 tane ekşi kabuksuz )
Çorba ( 1 kase )
Salata ( karışık )
Akşam Yemeği
Yoğurt ( yarım yağlı kaymaksız 1 tabak )
Sebze çorbası ( 1 kase )
Salata
1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet 6. Gün
Sabah Kahvaltısı
Grisini ( 2 tane )
Ilık süt ( 1 bardak yarım yağlı)
Öğle Yemeği
Tarhana çorbası ( 1 tabak )
Portakal ( 1 tane )
Havuç salatası
Akşam Yemeği
Dolma ( 2 tane biberli )
Yoğurt ( 1 kase kaymaksız )
Karışık salata
1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet 7. Gün
Sabah Kahvaltısı
Galeta ( 1 tane kepekli )
Süt ( 1 bardak ılık yağsız )
Öğle Yemeği
Sebze çorbası ( 1 tabak )
Karışık salata ( bol limonlu )
Akşam Yemeği
Ispanak yemeği ( 5 yemek kaşığı )
Yoğurt ( 1 kase kaymaksız )
kaynak/cilt